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河源丰胸运动:改善女性产后胸部下垂松弛!

简摘

很多女性怀孕后由于激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后,随着体内激素的减低,若此时没有哺乳,则脂肪

  很多女性怀孕后由于激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后,随着体内激素的减低,若此时没有哺乳,则脂肪及乳腺组织快速减少。由于乳房内容物减少,原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来,下垂的情形会更严重。

  哺乳期女性体内能量消耗较大,体内贮备的脂肪消耗较多,体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。这么说来喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素,其实,坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快,从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜,喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。来看看避免胸部下垂松弛的运动吧!

  丰胸运动一:俯卧撑

  俯卧撑对于女性来说难度比较大,我们刚开始做的少没关系,慢慢来,每天加一个,这样持续下去,以后每次就会做的多了。因为乳房里并无肌肉,所以做俯卧撑本身并不能使乳房增大。但锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。

  丰胸运动二:站立式

  站立式能有效的挤压胸部边缘多余的赘肉,改变胸部边缘的赘肉,使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉!

  1、自然站立,上身挺直,双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。

  2、吸气,呼气同时双手掌心向内挤压,双手向左移动,同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。

  丰胸运动三:扩胸运动

  用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。》》》相关阅读:河源华美医疗美容医院

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