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河源生气1小时=熬夜6小时 爱自己就别老生气

简摘

生气1小时=熬夜6小时 爱自己就别老生气 想惩罚自己?那就生气吧! 日前,心理学者发微博提醒,生气是一个人对自己实施的酷刑, 消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗,导致

生气1小时=熬夜6小时 爱自己就别老生气

想惩罚自己?那就生气吧!



日前,心理学者发微博提醒,生气是一个人对自己实施的酷刑,消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗,导致免疫力下降,使各种疾病甚至癌症发生,盛怒有时还使人暴亡。

有心理学家通过病例分析发现,生气1小时造成的体力与精神消耗,相当于加班6小时。

生气会导致……人的负面情绪得不到释放,会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等,引起皮肤弹性下降、色素沉着,甚至诱发疾病。


因此,生闷气就是对自己施加酷刑。人活于世,五味杂陈,遇到让人生气的事,我们需要正确应对。


如何搞定坏情绪?



“向内”,向心灵寻求解决之道。


有时候,我们一连几天都情绪很差,这往往是由很多小事积累而成,此时不妨试试“糟糕分割法”。


把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”,静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考,你会惊奇地发现,其实很多事没什么大不了,你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。


即使有些事的确很糟,但当它被拎出来单独看待时,你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。


“向外”,找到宣泄的出口。


倾诉能释放情绪,但要找到好的听众。


好听众并不需要帮忙解决问题,只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流,我们会发现自己的经历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的内心,他人的经历能使自己变得释怀,并且有人做伴的感觉会让我们没那么难受。


平时,你愿意做朋友的优质听众,当你有需要时,他们也会成为你的好听众。另外,运动、聚会、唱歌也是很好的对外宣泄方法






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