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河源【知识普及】睡前玩手机的6个健康姿势

简摘

【知识普及】睡前玩手机的6个健康姿势 现代生活大家已经完全不能离开手机了,睡觉前总要忍不住玩手机玩到困╯﹏╰,小编特别为大家支招睡前玩机小窍门~ 一、手机灯光调到最低

【知识普及】睡前玩手机的6个健康姿势

现代生活大家已经完全不能离开手机了,睡觉前总要忍不住玩手机玩到困╯﹏╰,小编特别为大家支招睡前玩机小窍门~


一、手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射就更不用说了,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。



二、不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛,请不要侧躺着身体玩手机!


三、不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。


四、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,就越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色!


五、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。


六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

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