年轻态,自然美 0762-3313333
源自韩国中韩医疗美容基地 13城亚洲连锁 14年专业塑美 美丽热线
华美 更懂你 遇见美丽 遇见华美
华美新闻

河源【养生】 10个坏习惯“夺”走免疫力!

简摘

【养生】 10个坏习惯“夺”走免疫力! 为什么有的人似乎永远跟疾病不沾边,而有些人总是三头两天的地感冒?归根到底,这都是由于免疫力不同的缘故。免疫力取决于你的生活方式

【养生】 10个坏习惯“夺”走免疫力!

为什么有的人似乎永远跟疾病不沾边,而有些人总是三头两天的地感冒?归根到底,这都是由于免疫力不同的缘故。免疫力取决于你的生活方式!


让你的免疫力不断提高,而一些不良习惯却会成为偷走你免疫力的小偷,让你总被小病小痛纠缠。下面这10个坏习惯就会让你的免疫力不断下降,赶紧改掉吧!


1.缺少睡眠。


缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。


2.压抑情绪。


研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。


3.不爱喝水。


充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。


4.以车代步。


研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。


5.缺少幽默感。


研究发现,看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。


6.夫妻冷淡。


肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。


7.滥用抗生素。


滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。


8.被动吸烟。


被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。


9.生活中缺少歌唱。


唱歌有助于提高人的免疫力。有专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。


10.社交圈子小。


研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。


如何提高你的免疫力?


注意作息规律


人的身体节律由生物钟控制,晚上11点时是排毒的最好时间,这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。


人体的运作离不开各种维生素,而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面,这时可能就需要服用相关的维生素药品。



注意饮食结构


抵抗力低的人往往饮食单一,有的人不喜欢蔬菜,整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物,基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低,在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。


勤锻炼


好的身体,往往是那些经常锻炼身体的人才具有的,有些人先天素质很好,但由于缺乏锻炼,身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快,很多人把锻炼视为一种浪费时间,这是非常不对的,锻炼造就好的身体,而好的身体素质使工作效率可以成倍增长,其实是在节约时间。

 

编后语:情绪和人类的健康息息相关,当人心情不好时,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时,一定要想办法调节,可以出去散散心,找朋友聚会,看场不错的电影,去唱歌发泄等。

本文链接: (转载请保留)

有疑问?在线咨询

要美丽,更要保障健康,手术前要多咨询比较,避免风险,消除不良顾虑,如有疑问欢迎在线咨询河源华美整形美容医院,或者拨打24小时免费专线:0762-3313333

上一篇:河源补血无须沾血腥 ,6种素食效果胜超阿胶  |  下一篇:没有了

华美专家推荐

黄吉波
何为--河源华美院长
中国整形外科科学领军人物之一中国整形外科协会南方协会副会长整形外科资深专家
擅长项目:眼部综合美容手术、鼻综合整形、招风耳、耳再造、隆乳等各项美容手术
在线咨询 预约专家
黄吉波
何为--河源华美院长
参编专业著作3部共获国家科技发明二等奖面部整形领域有着极深的造诣
擅长项目: 微精综合改脸型、五官塑形、眼窝、鼻、耳矫形修复
在线咨询 预约专家
黄吉波
何为--河源华美院长
亚太激光美肤研究协会会员首批以色列飞顿公司指定激光光子光疗技术临床专家美国科医人超级OPT王者之心中国区指定治疗专家美国科医人激光中国区培训指导专家
擅长项目:除皱抗衰老面部年轻化治疗,激光与强光联合治疗色素性、血管性皮肤病问题,美白嫩肤 激光祛痘、痘印、毛孔粗大、黑头
在线咨询 预约专家
黄吉波
何为--河源华美院长
亚洲整形美容研究院口腔美容研究员中国医师协会口腔医师分会委员中华口腔美容协会委员
擅长项目:大面积口腔美容修复,口腔正畸隐形矫治等
在线咨询 预约专家

华美医疗美容日记

这里是一个广告图片